Alongar é fundamental
Relaxar os músculos e evitar lesões
fazem parte da vida de quem pratica atividade física, Pilates, Gyrotonic. E o
responsável por tudo isso é o alongamento, que traz muitos benefícios para o
corpo e não deve ser esquecido na hora do treino. Mesmo para o mais
apressadinho e esquecido, ele não pode ser deixado de lado. Alongar aumenta a
flexibilidade dos músculos e diminui a tensão. Quem não gostaria de fazer uma
aula de alongamento depois de um dia de trabalho? É uma atividade muito
“prazerosa”.
O Pilates e Gyrotonic são métodos que visam muito à flexibilidade
com tonificação muscular associada. Não se importe com a conquista de flexibilidade, mas sim com a melhoria na capacidade de movimento. Quando falamos em praticar Pilates, estamos falando, justamente, em capacidade e organização de movimento.
Nosso trabalho consiste em oferecer situações de alongamento dinâmico, feitos com leveza, dentro da amplitude fisiológica, considerados funcionais nos movimentos diários. Nesse caso a intenção não é atingir os componentes plásticos do músculo para aumentar a flexibilidade, mas sim os componentes elásticos, garantindo a funcionalidade na amplitude dos movimentos.
O alongamento pode ser feito antes e
depois da atividade física, mas com uma observação: "Antes não é
recomendado que se execute um trabalho de flexibilidade muito forte. Ou seja,
não é necessário levar a articulação até um ponto de desconforto. Depois, o
objetivo é promover um relaxamento do estresse causado pelo exercício.
Lembrando que este trabalho não precisa ser muito forte".
Ao alongar, o praticante diminuiu a
tensão do músculo, o que proporciona o relaxamento, além de melhorar o fluxo
sanguíneo na fibra muscular. O trabalho pode ser feito todos os dias, até mesmo
mais de uma vez ao dia, e o melhor: não tem restrição de idade. "Além de
ser praticado ao final de alguma atividade física para o relaxamento, o
alongamento pode ser feito também durante e após um dia de trabalho. Levantar
da cadeira para alongar as pernas e esticar os braços faz bem à saúde".
Portanto, não saia por aí se
alongando sozinha. A atividade deve ser praticada com a orientação de um
profissional. "É sempre bom ter alguém que entenda por perto. Uma
musculatura bem alongada e fortalecida promove equilíbrio e ajuda na
postura", lembrando que é importante respeitar os limites de cada um e que
somente o instrutor poderá avaliar cada praticante.
Beijos
Kisy
