Não existe um consenso a respeito de como o exercício físico pode ajudar no tratamento de pessoas com distúrbios do sono, especialmente, a insônia causada por estresse, depressão, ansiedade. Por outro lado, a inclusão de exercícios físicos tem trazido benefícios significativos, tanto na melhora efetiva quanto na rapidez do aparecimento desta melhora nos pacientes com tais distúrbios, quando estão envolvidos em alguma prática regular de exercícios físicos dirigidos, do que em relação àqueles que não fazem parte de algum programa de atividades acompanhadas e orientadas. A interação e sociabilização, atribuídas ao exercício, apontam uma importante benefício para pessoas com distúrbios do sono e de afetividade.
Fazer exercícios físicos melhora a qualidade do sono das pessoas, no sentido de menor tempo para adormecer, maior duração do sono, maior tempo de sono em estado profundo e um melhor estado de alerta durante a vigília (dia). Nos pacientes com distúrbios do sono, como a insônia, a inclusão de exercícios físicos é significativa, principalmente na melhora efetiva desse distúrbio, na rapidez do aparecimento dessa melhora, além da melhora na quantidade de alguns neurotransmissores, como a 5- HT, responsáveis pelo sono.
Aqui estão algumas dicas de como se livrar daquele famoso sono depois do almoço, segundo especialistas.
Recomendações para se livrar do sono depois do almoço
beijos e bom final de semana
Kisy
Nenhum comentário:
Postar um comentário